ilość tłuszczu

Witam jak w temacie , proszę was zerknijcie czy ta dieta ma sens już samo jedzenie 40min przed snem burzy moją jakąkolwiek rozsądną teorie na temat wieczornego jedzenia. Pracuje głownie w nocy i rozkładałem sobie posiłki wg instrukcji, np: wstawałem o 9-10 1-posiłek, 2-13:00, 3-16:00 ... 5-22:00 no i przed snem czyli ok 2-4 w nocy w zależności jak [...]

[...] materii niż tłuszcz - taka tkanka wymaga odpowiedniego odżywiania. W ten sposób organizm zamienia się w pożeracza, a nie w magazyn tłuszczu. Sportowiec posiadający dużą ilość chudej tkanki mięśniowej, żeby ją zachować lub rozbudować, musi dorzucać do pieca częściej i więcej kalorii. Kluczową rolę w pozbywaniu się tłuszczu bez naruszania [...]

Francis Benfanto czołowy kulturysta końca lat 80-tych i początku 90tych chyba każdy pasjonta kulturystyki go zna ale nie każdy wie ze był on zawodnikiem który zaprzestał stosowania anabolików w czasie trwania swojej kariery i potrafił odnosić sukcesy dzięki odpowiednim mieszankom ziół. Zapraszam do lektury Stosowanie sterydów anabolicznych i [...]

[...] retencji kreatyny w komórkach mięśniowych w podobnym stopniu co duże ilości cukrów prostych w połączeniu z białkami. Wyniki badań pozwoliły stwierdzić, że już niewielka ilość D-pinitolu zwiększa wysycenie komórek mięśniowych kreatyną bez potrzeby stosowania dodatkowych kalorii pochodzących z cukrów prostych lub białek. Jest to szczególnie [...]

[...] krótkim czasie, możecie w rzeczywistości opóźnić swe postępy, ulegając przetrenowaniu, zanim wasz organizm zdoła się przystosować do tego typu treningu. Relaks, odpowiednia ilość snu i systematyczna regeneracja są bardzo istotne zarówno dla osób początkujących, jak i dla zaawansowanych. 5) Co z oddychaniem? Najlepiej jeżeli w czasie wykonywania [...]

[...] co robić po pierwszych paru tygodniach: 1. Jeśli wszystko idzie po twojej myśli, trzymaj się nadal ustalonego planu. 2. Jeśli tracisz zbyt dużo kilogramów, zwiększ ilość spożywanych węglowodanów do ok. 6,5g na każdy kilogram masy ciała. To pozwoli ci tracić wagę, zachowując jednocześnie masę mięśniową. Na przykład kulturysta ważący 90 [...]

/SFD/Images/2015/10/29/59a7f6f2a66847d3bac9196c45d40b2c.jpg Opis - Nowe wcielenie uznanego i sprawdzonego preparatu po-treningowego - Zawiera 8 niezbędnych aminokwasów EAA - Wspomaga aparat ruchowy - Podnosi siłę i wytrzymałość organizmu Nowy, ulepszony skład maksymalnie przyspiesza regenerację po-wysiłkową, pobudza wzrost masy mięśniowej (bez [...]

[...] (zespół powiązanych ze sobą czynników, prowadzący do cukrzycy II stopnia, miażdżycy i ich powikłań) - Ciąża - Zła dieta (przede wszystkim nadwyżka kalorii, duża ilość węglowodanów rafinowanych, tłuszczów trans i fruktozy) - Brak aktywności fizycznej - Niektóre leki - Niedobór witaminy D Kto znajduje się w grupie ryzyka rozwoju [...]

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Slim_expert_i26529_d400x400.jpg Slim expert Opis SLIM EXPERT thermogenic blend Unikalna kompozycja najsilniej działających substancji nasilających termogenezę. Termo geneza to proces wytwarzania ciepła w organizmie, które powstaje w czasie zużytkowania substancji wysokoenergetycznych. Energia ta może być [...]

Zebrałem z forum (i nie tylko) dużo informacji, jakoś je poukładałem. Sądzę, że na pewno nie jednej osobie się przydadzą. Otyłość w 3 punktach - kilka słów Otyłość-Są to zaburzenia równowagi przemiany energetycznej spowodowane zbyt wysoką podażą energii zawartej w pokarmach w stosunku do zapotrzebowania organizmu, co prowadzi do nadmiernego [...]

[...] węglowodanów jest to posiłek białkowy, mówię "praktycznie" ponieważ nawet w chudym twarogu takie się znajdą (mało, ale zawsze coś) - przed treningiem należy zjeść dużą ilość węglowodanów złożonych, aby w sposób ciągły zaopatrzyć się w energie potrzebna do intensywnych ćwiczeń. Najlepiej jeść ok. 1h przed. - bezpośrednio po treningu [...]

witam na poczatek kilka slow o sobie 20 lat, 178cm, 105 kg :) kiedys trenowalem plywanie przez 8 lat i jak przestalem tak sie zapuscilem niestety, przejdzmy do konkretow: z wyliczen ustalilem ze dziennie bede dostarczal 3000 kcal 231d bialka = 924 kcal 30g ww =120 kcal (nie wliczylem otrebow pszennych gdyz tak wyczytalem,z otrebami wyszlo mi 45g [...]

[...] czy trochę nie przesadzam (nie narzucam sobie zbyt dużego obciążenia przez długi czas), gdyż nie ukrywam, że obecna metodologia i intensywność treningu (przede wszystkim ilość powtórzeń serii i krótkie przerwy pomiędzy) jest jak dla mnie dość wymagająca. Na pewno daje efekty w postaci czyszczenia się z tłuszczu, ale siła leci w dół dość [...]

[...] Dieta ta nie wpływa jednak znacząco na gospodarkę hormonalną (tak jak CKD), więc z treningiem wolno nam trochę poeksperymentować. Jedno jest pewne: ograniczamy trochę ilość aerobów. Rzeźbiąc się chcemy pozbywać się podskórnej warstwy tkanki tłuszczowej, a nie wypracowanych ciężko mięśni. Przy odpowiednio intensywnym treningu siłowym [...]

[...] na dowolnie wybranych schodach -minimum 40 stopni,czas wejścia na jeden stopien,równy lub lepszy niż ja osiągnąłem Liczymy to nastepująco : czas wejścia dzielimy prez ilość stopni. Przyklad na moim wejściu: czas wejścia 101 sekund,ilość stopni 155 Czyli 101/ 155 = 0,65 sek na 1 stopień. Wasze wyniki do zaliczenia muszą być równe lub [...]

[...] jest to, że od 10 lat na siłownii panuje ten sam stereotyp. Redukcja/rzeźba = dużo powtórzeń, krótkie przerwy, dużo serii... g**** prawda! Ciężki trening siłowy, mała ilość powtórzeń to jest droga do sukcesu... Nie będę się jednak o tym rozpisywał. Po za tym widziałem setki osób, które bardzo ograniczały trening siłowy, będąc na redukcji. [...]

[...] węglowodanów jest to posiłek białkowy, mówię "praktycznie" ponieważ nawet w chudym twarogu takie się znajdą (mało, ale zawsze coś) - przed treningiem należy zjeść dużą ilość węglowodanów złożonych, aby w sposób ciągły zaopatrzyć się w energie potrzebna do intensywnych ćwiczeń. Najlepiej jeść ok. 1h przed. - bezpośrednio po treningu [...]

[...] musi czekać 20 godzin, to wszystko, co zjesz, zmagazynuje, by czerpać z tych zapasów energię w ciągu dnia. Zmagazynuje, czyli zamieni w tłuszcz. Jeśli natomiast tę samą ilość pożywienia będziesz dostarczał mu w kilku porcjach, strawi je natychmiast. Każdy posiłek powinien trwać co najmniej 20 minut. Dopiero po tym czasie zaspokajasz ośrodek [...]

[...] się do 6 i 7 godzin. Wpływa to ujemnie na szybkość przepływu krwi w naczyniach krwionośnych, krwionośnych to z kolei narusza funkcje komórki mięśniowej. Prócz tego nadmierna ilość lipidów we krwi jest czynnikiem miażdżycorodnym. WARTOŚĆ BIOLOGICZNA TŁUSZCZY Najwyższa wartość biologiczna ma śmietana i masło, mimo że zawierają pewne ilości [...]

[...] ogromny wpływ na tempo podstawowej przemiany materii i tempo spalania tkanki tłuszczowej. - ekstrakt pieprzu kajeńskiego standaryzowany na 8% kapsaicyny – zwiększa ilość ciepła wytwarzaną w organizmie, jednocześnie obniżając tempo syntezy tłuszczu w komórkach tłuszczowych (adipocytach) spowalniając ich wzrost. - ekstrakt pieprzu [...]